Achtsamkeit

Die Achtsamkeitspraxis ist ein Weg, zu mehr innerer Ruhe und Gelassenheit zu finden. Die Aufmerksamkeit wird auf das „Hier und Jetzt“ gelenkt. Gedanken, Gefühlen und Verhalten wird mit einer annehmenden (nicht bewertenden) und konzentrierten Haltung begegnet. Dies hilft dabei im ersten Schritt wahrzunehmen, was mich beschäftigt, was ich tue und fühle und dies im zweiten Schritt auch anzunehmen und zu akzeptieren. Mit Achtsamkeitsübungen wie zum Beispiel Atemmeditation, Body-Scan oder auch Übungen im Alltag wie achtsames Essen kann dies geübt werden. So unterbricht man den Autopilotmodus, in dem wir oft gedanklich in Vergangenem oder Zukünftigem feststecken.