Entspannungsverfahren
Neben mentalen Stresszuständen, psychischer Unruhe und kreisenden Gedanken erleben Betroffene von psychischen und psychosomatischen Störungen oft auch körperliche Anspannung und Muskelverspannungen. Das Entspannungstraining setzt genau dort an. Es verhilft zur Entspannung der Muskeln und zu innerer Ruhe. Vielen Menschen helfen die Entspannungstechniken auch dabei, besser einzuschlafen. In den Vincera-Privatkliniken wenden wir anerkannte Entspannungsverfahren in der Psychotherapie als bewährtes Mittel zur Besserung an, um den Behandlungserfolg zu unterstützen.
Körperliche Erholung und mentale Ruhe
Die tiefenpsychologisch fundierte Psychotherapie und die Verhaltenstherapie ergänzen wir in unserer Privatklinik mit Einheiten der Entspannungstherapie. Dabei bieten wir Patienten unterschiedliche Verfahren an, um Anspannung und Entspannung wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Die Wirkung der Übungen: eine Entspannungsreaktion im Körper, bei der sich unter anderem die Muskeln lockern, die Herzfrequenz beruhigt und der Blutdruck senkt. Das hat wiederum einen positiven Effekt auf mentaler Ebene. Eine regelmäßige Anwendung von Entspannungsverfahren neben und nach der stationären Psychotherapie führt zu einem erhöhten Wohlbefinden und mehr Ausgeglichenheit.
Wir bieten den Patienten unterschiedliche Verfahren um Anspannung und Entspannung wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Informieren Sie sich hier über die Verfahren in unserer Klinik:
Progressive Muskelentspannung
Bei der progressiven Muskelentspannung, auch progressive Muskelrelaxation, nach Jacobson wird mit willentlicher An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen in systematischer Weise geübt. Bei dem PMR-Entspannungsverfahren in der Psychotherapie werden Körperwahrnehmung und Achtsamkeit für die eigenen Spannungszustände geschult. Aus der bewussten Erfahrung von An- und Entspannung kann sich ein wohliges Körpergefühl entwickeln.
Autogenes Training
Das autogene Training ist eine Form der Selbsthypnose und ist den imaginativen Verfahren zuzuordnen. Das klassische autogene Training beinhaltet beispielsweise die sogenannte Ruhetönung. Hierbei wird im Sitzen oder Liegen in Gedanken der Satz „Ich bin ganz ruhig“ gesprochen. Auch zu körperlichen Vorgängen erlernen Patienten formelhafte Redewendungen (Autosuggestionen), wie „Der linke Arm ist ganz schwer“ oder „Meine Atmung ist ganz ruhig". Bei Wiederholung der Übungsformeln stellt sich nach einiger Zeit von allein Entspannung ein. Im Gegensatz zur progressiven Muskelentspannung wird der Ruhestand im Körper bei dieser Methode rein über die gedankliche Konzentration erreicht.
Achtsamkeitsübungen
Mithilfe unterschiedlicher Achtsamkeitsübungen gegen Stress wird der Fokus auf das Hier und Jetzt gelenkt. Patienten trainieren dabei, die Aufmerksamkeit auf ihren Körper, Geist, ihre Gefühle und Gedanken zu legen — und ihnen dabei mit einer gewissen Distanz zu begegnen. In diesem Entspannungsverfahren neben der Psychotherapie können nicht nur Verhaltens- und Gedankenmuster abgelegt oder positiv beeinflusst werden, auch übt man das Akzeptieren verschiedener Situationen. Durch Achtsamkeit lassen sich klare Gedanken fassen und der seelische Zustand ordnen.
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Tel.: 09604 939 134
Krankheitsbilder
Bei diesen Erkrankungen unterstützen Entspannungsverfahren als Teil der Psychotherapie den Heilungsprozess — mit nachgewiesener Wirksamkeit:
Auch nach dem Aufenthalt in unseren Privatkliniken für Psychotherapie und psychosomatische Medizin können unsere Patienten die erlernten Techniken und Methoden aus der Entspannungstherapie in ihren Alltag mitnehmen und dort anwenden, um den Alltagsstress und Krisen leichter zu bewältigen. Je besser die Übungen beherrscht werden, desto schneller lässt sich der Entspannungszustand und seine positive Wirkung herbeiführen.
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