Die Achtsamkeitspraxis ist ein Weg, zu mehr innerer Ruhe und Gelassenheit zu finden. Die Aufmerksamkeit wird auf das „Hier und Jetzt“ gelenkt. Gedanken, Gefühlen und Verhalten wird mit einer annehmenden (nicht bewertenden) und konzentrierten Haltung begegnet. Dies hilft dabei im ersten Schritt wahrzunehmen, was mich beschäftigt, was ich tue und fühle und dies im zweiten Schritt auch anzunehmen und zu akzeptieren.
Achtsamkeitsbasierte Psychotherapie: Individuell und zielorientiert
Patienten haben die Möglichkeit mithilfe von Achtsamkeitsübungen, wie beispielsweise Atemmeditation, Body-Scan oder auch zahlreiche Übungen im Alltag, die Wahrnehmung, das Annehmen und die Akzeptanz verschiedener Situationen zu üben. Die achtsamkeitsbasierte Psychotherapie wirkt als Verfahren dem sogenannten Autopilotmodus des jeweiligen Menschen entgegen und wirkt unterstützend Verhaltens- und Gedankenmuster bewusst zu befreien.
Therapieziele der achtsamkeitsbasierten Stressreduktion:
Fähigkeit zur Entspannung
Stärkung des Selbstvertrauens und der Selbstakzeptanz
positive Beeinflussung von Denk-, Gefühls-, und Handlungsmuster
höhere Gelassenheit
Erhöhung der Lebensfreude.
Bei diesen Krankheitsbildern unterstützt Achtsamkeit:
