Stärke suchen - Entspannung finden

Jeder Körper und jeder Geist benötigt regelmäßige Phasen der Entspannung. Aber nicht jedem gelingt es, problemlos in einen Entspannungszustand zu gelangen. Häufig kann dieser nur erreicht werden, wenn vorher eine geeignete Aktivierung bzw. Anspannung erfolgt ist. Der Prozess der Entspannung soll durch vorbereitende Ausdauer- und Kräftigungsübungen gezielt eingeleitet und wahrgenommen werden. Nachdem eine leichte Ermüdung der Muskulatur durch die Belastung eingetreten ist, werden unterschiedliche Möglichkeiten der Entspannung und Achtsamkeit ausprobiert und mit den Teilnehmern reflektiert.