Monophobie
Monophobie beschreibt in der Psychologie eine ausgeprägte, situationsübergreifende Angst vor dem Alleinsein, die weit über ein gewöhnliches Unbehagen mit Einsamkeit hinausgeht. In der Fachsprache wird sie auch als Autophobie oder Isolophobie bezeichnet und zählt zu den spezifischen Phobien innerhalb der Angststörungen. Während viele Menschen im täglichen Leben lieber in Gesellschaft sind oder sich nach länger andauernder Einsamkeit unwohl fühlen, erleben Betroffene mit Monophobie bereits bei der bloßen Vorstellung, auch nur eine kurze Zeit allein zu sein, intensive Angst. Diese unterscheidet sich deutlich von einem alltäglichen Bedürfnis nach Nähe.
Typische Symptome sind zum Beispiel körperliche Angstreaktionen wie Herzrasen, Schwitzen, Zittern oder Atemnot, sobald sich Betroffene allein befinden oder eine entsprechende Situation absehbar wird. Häufig treten zusätzlich Gedankenspiralen auf, etwa die Angst, für immer allein zu bleiben, oder die Sorge, im Alleinsein etwas Bedrohliches nicht bewältigen zu können. Um dieses Gefühl zu vermeiden, suchen viele Betroffene ständig persönlichen Kontakt, vermeiden bewusst bestimmte Situationen ohne Begleitung oder greifen im Alltag verstärkt zu digitalen Ersatzhandlungen wie ständigem Chatten in Online-Foren oder dem Konsum von Social Media, um sich nicht allein zu fühlen. Auf Dauer kann das die eigene Unabhängigkeit sowie zwischenmenschliche Beziehungen stark belasten, da Partner, Familie oder Freunde in eine Art Dauerverfügbarkeit gedrängt werden und damit ebenfalls unter der Situation leiden.
Die Ursachen liegen häufig in der Kindheit, etwa in unsicheren Bindungserfahrungen, häufigen Trennungen von wichtigen Bezugspersonen oder traumatischen Erlebnissen wie einem plötzlichen Verlust. Auch eine ausgeprägte Verlassenheitsangst oder frühere Erfahrungen, in denen Alleinsein mit realer Gefahr oder Vernachlässigung verbunden war, können das Risiko erhöhen. Nicht selten tritt Monophobie gemeinsam mit anderen Angststörungen auf.
Ob tatsächlich eine behandlungsbedürftige spezifische Phobie vorliegt oder es sich um eine vorübergehende, situativ bedingte Unsicherheit handelt, lässt sich am zuverlässigsten in einem Termin bei einer psychotherapeutischen Fachperson klären, insbesondere wenn die Angst den Alltag, die Beziehungen oder die berufliche Leistungsfähigkeit bereits deutlich einschränkt. In der Behandlung hat sich die Psychotherapie, vor allem die kognitive Verhaltenstherapie, bewährt, häufig ergänzt durch eine schrittweise Konfrontation mit dem Alleinsein, um die Angst in kleinen, gut steuerbaren Schritten abzubauen. Begleitend hilft es vielen Betroffenen, das eigene Selbstwertgefühl unabhängiger von der Anwesenheit anderer Menschen aufzubauen und das Alleinsein nach und nach als sichere statt bedrohliche Erfahrung neu zu erlernen. Falls Sie das Gefühl haben, Sie selbst oder ein Angehöriger leidet unter Monophobie, sprechen Sie uns gerne an. Das Team der Vincera Kliniken ist für Sie da.